糖尿病是全球常見的慢性病之一，由胰島素分泌絕對或相對不足或胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝紊亂性疾病，以高血糖為主要標志。

隨著疾病進展，血糖長期超過正常范圍高限，糖尿病人周圍血管和末梢神經病變，逐漸出現多系統損傷，容易引起眼睛、足部、心血管、腎臟、神經等組織器官的慢性進行性病變，甚至功能減退、衰竭，可導致心腦血管疾病、失明、腎功能衰竭、截肢等，嚴重危害人們的健康。

糖尿病典型癥狀：多尿、多飲、多食，體重下降。

早篩查、早干預：在糖尿病前期，血糖指標未達到糖尿病診斷標準，但機體已經出現了胰島素抵抗和胰島素分泌不足，此時機體糖還處于可逆期，如果及早查出糖尿病前期人群并有效進行干預，不僅成本低，而且效果好，最終實現逆轉、終止或延緩糖尿病的進程，實現糖尿病的一級防控。

脂聯素是糖尿病早期篩查新指標，可提前4-7年預測糖尿病發病風險，通過檢測脂聯素（ADPN）可篩查出糖尿病高風險人群，對篩查出的糖尿病高風險人群，可通過運動和飲食等措施進行干預，達到逆轉糖尿病進程的目的，從而避免糖尿病的發生。

各種食物攝入注意：

1.全谷物食物利于降低2型糖尿病發病風險

①可以小米、玉米、全麥粉等為主。

②成年人每天攝入量48~80克。

③糖尿病高危人群每天攝入量85~270克。

2.蔬菜、水果都要吃，果汁不能替代水果

①多吃綠色蔬菜，比如菠菜、油菜。

②每天攝入200~350克新鮮水果，有利于降低肥胖、超重的情況。

3.含糖飲料，能不喝就不喝

每天多喝一份（250毫升）含糖飲料會使2型糖尿病的發病率增加18%。

4.肉雖好吃，一定要適量

①畜禽類每天建議攝入肉40~75克，特別是畜肉（豬、羊、牛等的肉和內臟）不可過量。

②可以用白肉（如魚肉、雞肉）代替畜肉。

5.少油少鹽，牢記心

①建議每天食鹽攝入量不超過6克。

②減少烹調油和動物脂肪用量，每天烹調油攝入量為25~30克。

③少吃油炸食物、蛋糕、加工肉制品等。

6.食不過量

①超重、肥胖的人，每天熱量攝入至少減少400~500千卡。

②定時定量吃飯，每頓少吃一兩口。

糖尿病沒那么可怕，關鍵在于早篩查早發現早干預。